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- Ejercicio como prevención del cáncer. Las recomendaciones para conseguir efectos preventivos son:
- Hacer un ejercicio cuya gasto calórico semanal sea de 2.000 kcal
- Se deben incluir ejercicios para mejorar la resistencia (caminar, carrera,< bicicleta, nadar, etc.) preferentemente 5 días a la semana
- También se deben incluir ejercicios de acondicionamiento muscular, realizando ejercicios de los 8 principales grupos musculares (hombros, brazos, espalda, pectorales, abdominales, glúteos, muslos y piernas), haciendo 2 series de 12-15 repeticiones, y con una periodicidad de 2-3 veces a la semana.
- Para la mejora de la flexibilidad, se deben hacer también ejercicios de estiramiento de los principales grupos musculares.
- Ejercicio durante y después del tratamiento oncológico. Cuando debido al tratamiento se produce una disminución de la capacidad física, se recomienda reducir la duración de las sesiones y/o de la intensidad. Otra medida adecuada en estos casos es aumentar el tiempo de recuperación entre cada dos sesiones.
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